Home-Spa: Tipps für Wellness zuhause

Wellness tut der Seele gut und kann nach einem langen Tag für Erholung und Entspannung sorgen. Meist ist der Besuch einer Home-Spa-Oase jedoch nicht ganz günstig, oder es fehlt einfach die Zeit. Erholung geht aber auch in den eigenen vier Wänden. 

Von Elisabeth Trauner

9. März 2024

3 Min.

Gerade am Wochenende kann es in den öffentlichen Bädern und Spas schnell voll werden und die Erholung bleibt dann oftmals auf der Strecke. Mit der richtigen Ausstattung kann aber jedes Zuhause zur ganz persönlichen Home-Spa-Oase werden. Ob einfaches Zubehör oder eigene Spa-Möbel: Wellness in den eigenen vier Wänden ermöglicht eine individuelle und entspannte Umgebung, die nach eigenen Vorlieben und Bedürfnissen gestaltet werden kann. Die vertraute Umgebung im eigenen Zuhause hilft zudem vielen Menschen, sich schneller wohlzufühlen und so die Seele baumeln zu lassen. Wir haben ein paar effiziente Tipps für eine wohltuende Auszeit im Home Spa zusammengefasst.

Entspannung im Whirlpool. Nach einem anstrengenden Tag in einem warmen Schaumbad oder Whirlpool zu relaxen, was gibt es Angenehmeres? Manchmal sind es gerade die kleinen Rituale, die eine große Wirkung haben und neue Kraft für den nächsten Tag geben. Warmes Wasser hat eine wohltuende Wirkung auf Körper und Seele. Es regt die Durchblutung an, was Verspannungen löst und die Stimmung allgemein aufhellt. Zusätzlich begünstigt der Auftrieb im Wasser die Lockerung der Muskeln und Gelenke.

Für besondere Entspannungsmomente läuft eine Whirlpoolwanne mit ihren Düsen und dem Farblichtwechsler zu Höchstform auf und macht aus jedem Bad einen kleinen Wellnesstempel. Hochwertige Badezusätze verstärken den Wohlfühleffekt: Lavendel wirkt sowohl anregend als auch entspannend und stärkt bei Abgeschlagenheit, fördert die Konzentration und beruhigt den Körper, Geist und Seele. Ein ätherisches Rosenöl wirkt entzündungshemmend, tonisierend und reinigt trockene und empfindliche Haut schonend. Außerdem wirkt Rosenduft antidepressiv und harmonisierend. Bei Erkältung kann Eukalyptus helfen, Fichte oder Menthol befreien die Atemwege.

Booster für das Immunsystem. Wenn keine Badewanne im eigenen Zuhause vorhanden ist, hilft eine regenerierende Dusche. Eine Wechseldusche macht müde Geister munter und kann ein echter Kick für das Immunsystem sein. Zuerst mit heißem Wasser duschen und anschließend auf kalt umstellen. Da kaltes Wasser wach macht, sollte man die Wechseldusche besser nicht kurz vor dem Schlafengehen anwenden. Regelmäßiges kaltes Duschen sorgt für geistige Entspannung und Ausgeglichenheit. Schon unmittelbar danach fühlt man, wie die Frische durch den Körper fließt.

Sauna und Infrarotkabine für Zuhause. Mit der eigenen Heimsauna lässt sich der Wellness-
traum jederzeit genießen – und das im Schutz der eigenen Privatsphäre. Für Saunaliebhaber:innen lohnt sich also der Einbau im eigenen Zuhause durchaus. Ein starkes Motiv ist hier natürlich auch die belebende Wirkung des Schwitzens. Regelmäßiges Saunieren fördert die Entspannung, lindert Muskelverspannungen und verbessert die Durchblutung. Zahlreiche Studien belegen zudem, dass sich Saunabaden ideal dafür eignet, um ungesunden Stress abzubauen. Wer öfter in die Sauna geht, fühlt sich dauerhaft ausgeglichener und trainiert außerdem Herz, Kreislauf und Immunsystem.

Für den Traum von einer Sauna (oder auch einer Infrarotkabine) für zu Hause muss heutzutage niemand mehr lange sparen. Inzwischen gibt es praktische Bausätze, die sich einfach aufbauen lassen und den individuellen Wünschen gerecht werden. Die Qualität der Sauna spielt beim Kauf eine zentrale Rolle: Ein günstiges Angebot ist zwar verlockend, kann sich aber schnell als Fehlkauf erweisen, wenn sich herausstellt, dass das vermeintliche Schnäppchen qualitativ sehr minderwertig ist. Der Fokus sollte immer auf ein hochwertiges Material und eine optimale Holzstärke sowie eine gute Verarbeitung gelegt werden. Durch die Investition in eine Heimsauna oder Infrarotkabine profitiert man langfristig von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen für Körper, Geist und Seele.

Wellness auf Repeat. Home-Spa-Days sollte man regelmäßig einplanen. Bewusstes Abschalten fördert, sofern es regelmäßig praktiziert wird, nicht nur die Gesundheit, sondern spendet auch Kraft und Lebensfreude für den Alltag.